רחל שלום

כל מי שתגידו לו שכואב לכם הראש

יגיד לכם תפסיקו לחשוב יותר מדי תפסיקו לדאוג יותר מדי!

והוא אפילו לא רופא. כל אחד מבין שדאגות ולחץ משפיעים עלינו.

אז למה אנחנו ממשיכים לעשות זאת לעצמנו?

כי זה שנים על גבי שנים

דורות על דורות שכך התנהלו

התנהלו מתוך תודעת השרדות.

מודעות למצב הריגשי והפיזי ובחירה בלקיחת אחריות על עצמנו יכול לשנות את החיים.

כשאנחנו לא מרגישים טוב ,הגוף מאותת ומסמן שיש חסימה ריגשית.

כשאנחנו בלחץ נפשי

לחץ הדם עולה

המערכת החיסונית נחלשת ולכן חשוב מאוד

להוריד את רמת הלחץ הנפשי ולבחור בבריאות שלנו

לחץ נפשי אפשר להוריד על ידי נשימות -נשיפה ושאיפה

ומודעות לנשימה מלאה

לשים לב איך אנחנו נושמים

שימו לב עד היכן השאיפה והנשיפה נגמרים

אמצו מספר דקות ביום לבדוק את דרך הנשימה שלכם

סרקו עם דמיונכם את פנים הגוף עם הנשימות

שימו לב אם יש מקום כואב או מכווץ

היו יותר בתיקשורת עם גופכם הוא סוחב אתכם כאן

בזמן הזה.

אחרי שנשמנו "התבוננו" על המחשבות שלכם ,תנו מקום למחשבות שלכם הם יוצרים את הרגשות שלכם,הם יוצרים את העולם הפנימי שלכם.

הכניסו הרגל חדש של הקשבה לעצמכם (ממש כמו שאנחנו מקשיבים לילדים שלנו) תנו דרור. ובייוי לרגשות שלכם.

בכתיבה ,בשיחה ובכל דרך שמתאימה ונכונה לכם רק תבטאו אותם כדי לא לדחוס אנרגייה שלילית בתוככם שממש משפיעה על המצב הפיזי.

כלי נוסף שאני מאוד ממליצה

זה לאמץ הרגל נוסף של נשימות והרפייה -מדיטצייה קלה ,מחקרים רפואיים מראים על ההשפעה של מדיטצייה על הגוף.

השפעה על הלב ,על מערכת הדם ,הנשימה ,הורמונים מיטיבים מופרשים האוקסיטוצין והדופמין.

הורמונים שמעלים את רמת השמחה והאנרגייה. אז כשאתם לחוצים ודואגים אתם משפיעים על גופכם.

הגוף שלנו הוא בית המקדש שלנו.

אנחנו אחראיים על הלך הרוח שלנו ועל הבריאות שלנו.

קחו את החיים בידיים שלכם.

קחו אחריות

רוצים עוד כלים שיעזרו לכם?

בשמחה

רחל שלום מלווה בהתפתחות אישית ומודעות עצמית בגישת "קול הלב".מנהלת מרחב למפגשים חברתיים ,מנהלת קהילת "כוחה של אהבה". הילינג ,תיקשור,תטא הילינג,אקסס בארס,nlp,פרחי באך.,NIA,מדיטציות תודעה ,חיבור לשלום בתוכנו